Dormir, un plaer de vegades mal vist

Sense xafo­gor es dorm millor. Avui m’ha cos­tat lle­var-me i m’he sen­tit cul­pa­ble. Dor­mir massa no queda bé, cal apro­fi­tar tot el temps pos­si­ble. Doncs resulta que “com menys dorms, més curta és l’espe­rança de vida”, explica el neu­ro­ci­entífic Matt­hew Walker a l’assaig Per què dor­mim? (Cos­setània). El lli­bre, extens i bas­sat en estu­dis rigo­ro­sos, ana­litza el son i el seu entorn. Explica com podem apro­fi­tar el son per millo­rar l’apre­nen­tatge, l’estat d’ànim i els nivells d’ener­gia, pre­ve­nir malal­ties, regu­lar les hor­mo­nes, evi­tar el càncer, l’Alz­hei­mer, la dia­be­tis i retar­dar efec­tes de l’enve­lli­ment. Per con­tra, no con­ce­dir prou hores a un son repa­ra­dor pot ser nefast. D’aquí el perill de l’insomni, del qual també en parla i com es pot com­ba­tre. Que bo és dor­mir. I somiar. Fins i tot trui­tes.