Sobreviure al Nadal

Per molt que la publicitat, el cinema i les convencions s'entestin a seguir presentant el Nadal com a sinònim d'alegria, calor familiar i bon rotllo general... el cert és que cada cop més persones viuen aquests dies com un període d'estrès, ansietat i tristor.
Unes jornades en què les digestions no s'acaben mai i s'ajunten unes amb les altres, la tensió arterial puja pels núvols i, a sobre, es gasta més que mai per guanyar més quilos que mai. Per Nadal tot és excessiu: el menjar, el beure, els regals, les despeses, l'amor familiar... Tot ha de ser tan perfecte i harmoniós que qui no pot assolir aquest grau de perfecció se sent més desgraciat que mai.

"Les dues últimes setmanes ja hem començat a rebre pacients que es posen a plorar a la consulta", explica la doctora Montserrat Romaguera, metgessa de capçalera del CAP Ca n'Oriac de Sabadell.

"Quan arriba el desembre, arrencaria la fulla del calendari", li va confessar una pacient fa pocs dies a la doctora Romaguera. Moltes d'aquestes persones -sovint dones- han perdut la parella, un fill o algun altre familiar i no tenen ganes de celebracions. "Aquesta tristor no s'arregla amb una recepta d'ansiolítics. Necessiten sentir-se escoltades", explica la doctora.

Tristor i angoixa
Cada cop hi ha més persones que es troben en situacions d'aquest tipus. Per exemple, molts immigrants que tenen familiars molt propers (marit, fills, pares...) a milers de quilòmetres de distància. En aquests casos, de vegades la llunyania s'intenta compensar amb grans regals. I a la tristor s'hi afegeix l'angoixa de gastar més del que la pròpia economia personal permet.

La doctora Montserrat Romaguera és la coordinadora del grup d'exercici físic i salut de la Societat Catalana de Medicina Familiar i Comunitària (Camfic). Aquest equip de professionals ha elaborat un decàleg amb recomanacions per evitar malestars físics i emocionals durant les festes de Nadal davant la constatació que les celebracions tradicionals han anat derivant en una espiral de consum desmesurat que acaba passant factura.

Els excessos amb el menjar comencen dies abans, amb els sopars i dinars d'empresa, alerta la doctora. Les descompensacions de pacients hipertensos i diabètics són habituals. Per això, els metges recomanen, en primer lloc, no abandonar la medicació encara que sigui festa i, després, limitar el consum de torrons i de dolços hipercalòrics, menjar racions petites o intercalar verdures i hortalisses als menús.

Àpats que no s'acaben
"Hi ha persones que durant les festes ingereixen 6.000 calories en un sol dia", alerta la doctora. Una bomba de rellotgeria, sobretot en uns dies d'especial sedentarisme, en què sovint els àpats no s'acaben fins a les sis de la tarda. Fer algun tipus d'activitat física aquests dies -i, de fet, durant tot l'any-, sempre d'acord amb l'edat i les circumstàncies personals, és un altre dels consells del decàleg.

La lluita contra el sobrepès i el sedentarisme també es pot practicar a l'hora de fer regals. "Un bon regal de Reis per a un nen pot ser una bicicleta, un xandall o una pilota, molt millor que una consola", insisteix Romaguera.

Alcohol i cocaïna
L'alcohol és un altre dels cavalls de batalla dels metges. Beure és gairebé un ritual en els àpats de Nadal, però sovint no es té en compte que després caldrà agafar el cotxe per tornar a casa, adverteix la doctora Romaguera.

Però, més enllà d'aquest consum, molt generalitzat i de llarga tradició, els metges també han detectat una nova moda juvenil: la d'iniciar-se en el consum de cocaïna la nit de cap d'any.

Reduir el menjar, beure una mica menys -ni una gota, si la salut ho requereix- o resistir-se al torró és difícil, però possible. El que ja és més difícil és obviar la tristor. "Celebrar el Nadal no és cap obligació", recorda el decàleg de la Camfic. I si la pèrdua d'un ésser estimat, les absències o les males relacions familiars fan un mal excessiu aquests dies, potser estaria bé visitar el metge.